Mal di schiena: materasso duro o morbido?

Appena dopo l’influenza e le malattie a carico delle prime vie respiratorie, il mal di schiena è la terza causa di assenze dal lavoro.
Per quanto diffuso, un mal di schiena può essere fonte di confusione e di sconforto. Soprattutto quando arriva senza cause apparenti. In questi casi, la causa potrebbe essere il materasso su cui dormiamo.

Come sapere se il nostro materasso ci sta causando mal di schiena

Dal momento che le possibili cause di un mal di schiena possono essere numerose, spesso può essere difficile individuare la sua esatta causa. Per vedere se la causa è il materasso, ci sono alcuni indizi a cui occorre prestare attenzione.

Il primo indizio va ricercato nel momento in cui si verifica il mal di schiena. Se il nostro mal di schiena è presente al risveglio e tende ad affievolirsi dopo 15-30 minuti, è molto probabile che ne siano responsabili il materasso / il letto.

Altri segnali che indicano un possibile problema legato al materasso sono i numerosi risvegli notturni ed il rigirarsi mentre si cerca di prendere sonno.

Ad ogni modo, anche chi non fosse “incline” ai mali di schiena, dovrebbe (idealmente) sostituire il materasso su dorme ogni otto anni.

Come scegliere un buon materasso per la nostra schiena

Circa il dormire, ognuno di noi ha preferenze diverse, il che implica che a volte potrebbe essere difficile trovare il giusto materasso: non troppo duro ma anche non troppo morbido. Se è troppo rigido, il materasso preme sui punti di pressione del nostro corpo. Se il materasso è troppo morbido consente al nostro corpo di sprofondare nel letto portandolo in tal modo ad avere una cattiva postura, la quale può comportare anche dei dolori. Il materasso (per noi) giusto dovrebbe farci sentire come se stessimo fluttuando nell'aria.

Anche se avessimo limitate disponibilità finanziarie, dovremmo comunque indirizzare la nostra scelta verso un buon materasso, almeno quello per il letto in cui dormiamo la maggior parte del nostro tempo (lasciamo stare eventualmente quello della casa di montagna o al mare), Basti pensare che ogni notte dormiamo 7-9 ore sul materasso, il che lo rende un “accessorio” importante nella qualità della nostra vita quotidiana. Invece che cercare di risparmiare nell’acquisto di un materasso non adatto, dovremmo investire in qualcosa come un buon materasso che ci possa esser utile contro i (possibili) dolori alla schiena e che ci favorisca il sonno. Anche perché da noi, in Italia, la differenza di prezzo tra un materasso economico ed un materasso di fascia medio-alta è di poche centinaia di euro.

Quando cambiare il materasso in uso

Se già soffri di mal di schiena, la prima cosa che devi fare è consultare uno specialista, qualcuno che possa aiutarti a trovare la causa sottostante ed eventualmente darti delle indicazioni terapeutiche per risolverla. Uno specialista può aiutarti ad alleviare i dolori, ad avere una postura migliore magari per mezzo di un qualche supporto al corpo durante il sonno. Dopodiché, potrai pensare di cambiare (se del caso) l’attuale materasso. Ad ogni modo, anche nel caso di trattamenti ad opera di specialisti i piccoli (ma spesso anche i grandi) problemi alla schiena possono solo migliorare con un materasso migliore

Cos'altro posso fare contro il mal di schiena?

Oltre che cambiare il materasso, può essere utile anche considerare una breve routine di stretching.
Fare alcuni esercizi prima di andare a letto e subito dopo il risveglio può aiutare ad aumentare la flessibilità della nostra colonna vertebrale.

E’ anche importante imparare a dormire nella migliore posizione possibile. Molti esperti consigliano di dormire su di un fianco con un cuscino tra le gambe per sostenere i fianchi e la zona lombare. Alcuni cuscini possono anche aiutare a ridurre il dolore al collo e alla schiena durante il sonno.

In conclusione

Per “sogni più dolci e meno mal di schiena al mattino”, prendiamo in considerazione anche l'idea di un nuovo materasso. Il sonno è essenziale per tutti noi, quindi un materasso che migliori il nostro sonno non potrà che esserci utile.